皆様、ご訪問ありがとうございます。
まずはポチっと
応援よろしくお願いします。
えっと、今日は皆さんに残念なお知らせというか
お詫びの記事になります。
実は、
少しお休みいただきます。
まぁ、そんな長期にならないと思いますが、
ゴールデンな週もやってきますし、
オイラのポリシーである
リンク先の全記事についてコメ入れるとか、
毎日の更新もできなくなりそうですし。
身辺にもいろいろありまして・・・
皆さんに応援していただいて、
ランキングも上がってきたのに
非常に心苦しいのですが、
お許しください。
復活の際には
変わらぬ応援をよろしくお願いします。
っていいながらも、きまぐれで
時間が少しあったりすれば、
ＲＯＭしたり、コメ入れたり
簡易な記事・写真を書くかもしれません。(笑)
その時は、このエントリーの続きに・・・
では、みなさんしばしのお別れです。
ランキング参加してます。
よければポチリと応援お願いします。
５月１５日、ちょこっと更新しました。
まずはポチっと
応援よろしくお願いします。
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お詫びの記事になります。
実は、
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まぁ、そんな長期にならないと思いますが、
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毎日の更新もできなくなりそうですし。
身辺にもいろいろありまして・・・
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ランキングも上がってきたのに
非常に心苦しいのですが、
お許しください。
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ご訪問ありがとうございます。
土日恒例のショートバージョンです。
ランキング・・・
もう一歩壁が越えれません。
応援よろしくお願いします。
ポチっとしていただけました？
では、ショートバージョンでお送りします。
続きを期待された方、すいません。
しかし、あながち遠からずです。
今日の記事、覚えておいてください。
何かが見えてきます（笑）
ということで、
少し恥ずかしいのですがね。
ポエムなんぞを・・・
ふとしたきっかけで再会
君の笑顔がまぶしかった
悩んでいる君のふとした横顔
守ってやりたい
支えてやりたい
元気づけたい
何故って
好きだった？
愛していた？？
愛しあった
もう離れられないよ。。
いつも車に乗り込む君の後姿。
涙こらえて見つめるよ
だから後ろ手に手を振り
階段駆け上る。。
さよなら。
体に君の暖かさ、香りを感じて
その日はそれを落とせずに。。
ずっとその香りを暖かさを感じて
眠るよ。。
絶対絶対、離れられない
いつもそーおもってる。
すねる君
すねる俺
互いを愛し合う結果なんかな？？
だからだから
もっともっと
ずっとずっと愛し合いたい
いや
愛しあおうね。。。
ずっとずっと
愛してるよ。
なんか、めちゃ恥ずかしくなったです。
今日はこの辺で
ポチりとしていってね。
特にＦＣ２をなんとか・・・・
ランキング参加してます。
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しかし、あながち遠からずです。
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ということで、
少し恥ずかしいのですがね。
ポエムなんぞを・・・
ふとしたきっかけで再会
君の笑顔がまぶしかった
悩んでいる君のふとした横顔
守ってやりたい
支えてやりたい
元気づけたい
何故って
好きだった？
愛していた？？
愛しあった
もう離れられないよ。。
いつも車に乗り込む君の後姿。
涙こらえて見つめるよ
だから後ろ手に手を振り
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さよなら。
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互いを愛し合う結果なんかな？？
だからだから
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いや
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皆さん、御訪問ありがとうございます。
いつもは土日はお休みなのですが、
急遽、ショートバージョンの予約投稿で
お送りします。
ってことで、コメ＆コメレス、遅れますことを
お許しください。
とにかく、応援してください。
上位にいってみたいです。
↓ ↓ ↓
さて、今日はあるサイトで見つけた
トレーニングを紹介します。
１番簡単かつ重要なのが、正しい姿勢を保つこと。
お腹とお尻に力をいれて、背骨をまっすぐ立たせます。
意外と正しい姿勢が出来てない人、多いんです。
まずは姿勢から見直してみましょう。
座るときも、きちんと座る。
お尻がだら〜んと広がらないように、
きゅっとすぼめたスタイルで座る。
そして、腹筋に力をいれて、
猫背にならないように気をつけて。
次に実際のトレーニング方法。
お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す
尿をするときに、している途中で、止める。
これを１日１回してみる。
下腹部の腹筋を鍛える。
寝そべって、脚をまっすぐにして、
床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。
これを５セット。
股関節のストレッチ。
これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。
自分が伸びてちょっと痛いけど
気持ちいいというところを見つけて。
気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。
股関節が固いと肩も凝りやすいそう。
股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、
こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。
というのが、そこに書かれてた内容です。
さぁて、一度試してください。
皆さん。何のトレーニングだかわかりましたか？？
では、今日はこの辺で・・・
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１番簡単かつ重要なのが、正しい姿勢を保つこと。
お腹とお尻に力をいれて、背骨をまっすぐ立たせます。
意外と正しい姿勢が出来てない人、多いんです。
まずは姿勢から見直してみましょう。
座るときも、きちんと座る。
お尻がだら〜んと広がらないように、
きゅっとすぼめたスタイルで座る。
そして、腹筋に力をいれて、
猫背にならないように気をつけて。
次に実際のトレーニング方法。
お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す尿をするときに、している途中で、止める。これを１日１回してみる。
下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、
床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。
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股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。
自分が伸びてちょっと痛いけど
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気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。
股関節が固いと肩も凝りやすいそう。
股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、
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皆さん。何のトレーニングだかわかりましたか？？
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